Talk "Respiração: a ferramenta silenciosa para gerir e melhorar a nossa performance" por Sara Sarmento

Se soubesse que há uma coisa que faz mais de 20.000 vezes por dia, todos os dias da sua vida, valeria a pena saber um pouco sobre ela? E se lhe dissessem que essa mesma coisa impacta todos os campos da sua vida, a sua saúde física e mental, a energia, a vitalidade, o humor, o foco, ou o sono, só para mencionar alguns.

Esta “coisa” é a respiração! Algo tão simples e inato que o fazemos desde que nascemos até morrermos. No entanto, só prestamos atenção quando nos sentimos mal, doentes, em pânico ou ansiedade extrema. Mas a respiração apesar de automática e inconsciente, pode e deve ser também voluntária e consciente. Tal como treinamos e trabalhamos o corpo e o intelecto, podemos e devemos aprender e trabalhar a nossa respiração.

Nesta conversa, vamos perceber o impacto e o potencial da respiração na gestão do stress, da ansiedade, do foco e clareza mentais. Nas posições de topo o jogo joga-se ao nível mental e tanto os empresários como os atletas de alta competição usam a respiração e a meditação para se preparar e lidar com as adversidades. Aqui vamos perceber como bastam 5 minutos para mudar completamente o nosso estado de espírito, clareza e tranquilidade para que em vez de reagirmos (impulsivamente, sem ponderação) possamos responder (conscientemente, com escolha).